Витамин а от угревой сыпи
Кожа – зеркало внутреннего состояния организма. Вот что можно наблюдать когда существует дефицит витамина А:
· Акне
· Кожа сероватых оттенков
· Шелушение
· Сухость
· Отсутствие тонуса кожи
· Усталый вид
· Синие круги под глазами.
Ранее традиционная диета включала в себя продукты богатыми питательными веществами, включая высокое содержание витамина А (сливки, яйца, печень и другие мясные субпродукты). Сейчас блюда, которые мы привыкли видеть на наших столах выглядят несколько иначе. Употребление овощей выше чем мясных продуктов, многие вовсе не употребляют молочные продукты, не говоря уже о печени. Неудивительно, что мы наблюдаем эпидемию кожных заболеваний, в том числе угревую сыпь у взрослых.
Поговорим вот о чем:
Как витамин А улучшает состояние кожи
Лучшие продукты питания и добавки с витамином А
О вреде витамина А
Как витамин А улучшает состояние кожи
Цикл обновления клеток кожи.
Основным механизмом витамина А является противодействие кератинизации (отмирание клеток кожи).
Различные заболевания кожи, в том числе акне, псориаз и фолликулярный кератоз – объединяет их то, что все они связаны с аномальным процессом кератинизации.
Угри: В здоровых порах процесс удаления мертвых клеток стабилен, в то время как страдающие акне поры забиваются куда быстрее и мертвые клетки скапливаются в порах, этот процесс называется гиперкератозом удержания. Когда мертвые клетки накапливаются, и ситуация усугубляется благодаря выделению кожного жира, это ведет к воспалению и образованию прыщей.
Псориаз: Обычно процесс обновления клеток занимает 28 дней. У страдающих псориазом новые клетки выталкиваются на поверхность каждые четыре дня !
Фолликулярный кератоз: Или «кожа курицы» является следствием накопления кератина – белка, который защищает кожу от инфекций и других вредных веществ. Накопление образует пробку, блокирующую открытие волосяных фолликул.
Мозоли: здесь гиперкератоз проявляется в виде толстых, огрубевших слоев мертвой кожи, обычно на пятках. Доктор Джонатан Райт считает, что это вызвано длительным дефицитом витамина А.
Экзема: Отмирание клеток кожи также аномально, но проявляется как уплощение поверхностных клеток кожи (деформация корнеоцитов).
Сухая кожа: Даже такое обычное состояние, как сухая, шероховатая, шелушащаяся кожа, имеет тот же самый процесс – клетки слишком быстро обновляются.
Так что же происходит, когда вы увеличиваете потребление витамина А?
Процесс обновления клеток замедляется, функции восстанавливаются. Это может иметь огромное влияние на здоровье и внешний вид кожи.
Лучшие источники питания витамина А
Печень говяжья: 31 718 МЕ на 100 г
Печень курицы: 13 328 МЕ на 100 г
Масло: 2,500 МЕ на 100 г
Яйца: 520 МЕ на 100 г (что эквивалентно двум средним яйцам)
Цельное молоко: 200 МЕ на 100 г
Достаточно употребить одну порцию печени в неделю, чтобы восполнить дефицит витамина А.
Продукты с высоким содержанием бета-каротина, такие как морковь или сладкий картофель, НЕ являются хорошими источниками витамина А. Это потому, что человек с более медленным метаболизмом или нарушенной функцией печени не сможет легко превратить каротин в витамин А. Каротин также блокирует функцию щитовидной железы.
Лучший дополнительный источник А
Некоторые из нас, не употребляют в пищу печень, по тем или иным причинам.
Лучшим считается витамин А с меньшим кол-вом наполнителей и полиненасыщенных масел.
Solgar, Витамин А сухой, 5000 МЕ, 100 таблеток
Состав: Витамин А (в виде ретинил пальмитата), Витамин С (как L-аскорбиновая кислота), Дикальций фосфат, микрокристаллическая целлюлоза, кремнезем, растительная целлюлоза, растительный стеарат магния.
Дозировка и токсичность витамина А
Итак, теперь вам может быть интересно узнать о дозировке и следует ли беспокоиться о токсичности витамина А.
Согласно Национальным институтам здравоохранения США, допустимый верхний уровень потребления для взрослых составляет 10 000 МЕ / витамина А в день.
Эта же организация также предупреждает о рисках для здоровья в связи с чрезмерным употреблением витамина А. Риски довольно серьезные, не стоит игнорировать предупреждение и превышать допустимый порог.
Другие проведенные исследования
С момента своего создания в 1985 году Национальная система данных о ядах не зафиксировала ни одной смерти от приема добавок витамина А (и каких-либо других витаминов, согласно этому источнику ).
Более поздние исследования показывают, что сообщения о токсичности витамина А могут быть сильно преувеличены:
Это исследование показало, что ретинол был “очень эффективным” в дозах 300,000 МЕ для женщин и 400,000 до 500,000 МЕ для мужчин, только с “небольшой” токсичностью, которая была ограничена сухостью кожи и губ.
Это исследование обнаружило риска нарушения функции печени при ежедневных дозах от 150 000 до 200 000 МЕ в течение нескольких месяцев.
Это исследование показало, что 300 000 МЕ ретинилацетата были «хорошо переносимы» в течение нескольких месяцев у больных раком.
Так почему нас предупреждают, чтобы мы не принимали более 10 000 МЕ в день витамина А?
Сделано это для увеличения продаж синтетических ретиноидов; эксперименты с животными показали, что требуется очень большое количество витамина А, без приема витамина Е, чтобы быть токсичным.
Как безопасно принимать витамин А
Только врач может определить точную дозировку которая требуется именно вам. Однако, есть общие рекомендации, которые могут вам помочь:
1. Источник пищи
Самым безопасным источником витамина А является печень, если вы регулярно употребляете ее, вам не нужно прибегать к добавкам которые содержат витамин А.
2. Минимальная доза
Если вы решите добавить жидкий витамин, то вам нужно знать, что в одной капле содержится от 2500 до 10000 МЕ.
3. Поиск правильной дозы
Поскольку у всех нас разные метаболизм, диеты, пищевые потребности и т. д. Нет никакой «правильной» дозы. Люди с более высоким уровнем метаболизма имеют более высокие требования к питанию, поэтому им может потребоваться больше витамина А, чем другие.
Как же быть? Провести личный эксперимент, чтобы выяснить какая дозировка окажется оптимальной.
4. Следите за кожей
Когда состояние кожи улучшиться, и мозоли на ладонях или ногах приобретут оранжевый оттенок, верный признак того, что пришло время снизить дозировку витамина А.
5. Отслеживайте функцию щитовидной железы
Поскольку витамин А является жирорастворимым, избыток его может подавлять вашу щитовидную железу. Принимая добавки, всегда рекомендуется контролировать состояние щитовидной железы, путем отслеживания температуры тела и пульс во время бодрствования. Если количество витамина А высокое и оба показатели начинают снижаться, это может указывать на то, что вы превышаете дозировку.
6. Добавить витамин Е
Даже небольшое кол-во Е вместе с витамином А может помочь вашему организму лучше использовать А и даже снизить дозировку. По словам доктора Рэя Пита , «токсичный эффект чрезвычайно больших доз, от 500 000 до миллиона МЕ, происходят от окислительных процессов (прогорклости), который останавливает стабильный витамин Е. Около 100 МЕ витамина Е будет способствовать тому, чтобы витамин А не растрачивался в результате окисления и, возможно, мог снизить ваши потребности в нем».
Life Extension, Натуральный витамин E, 400 МЕ, 90 мягких желатиновых капсул
Вывод
Витамин А играет ключевую роль в здоровье кожи, нормализуя кератинизацию.
Теперь у вас должно быть намного лучшее представление о роли витамина А в здоровье вашей кожи.
Забавно, что большинство специалистов говорят нам, что обновление клеток кожи снижено – когда как во многих случаях это совершенно не так!
Тем не менее, легкое отшелушивание является хорошей идеей для большинства типов кожи, поскольку оно может помочь избавиться от мертвого клеток, прежде чем они вызовут проблемы.
Представленная информация несет информативный характер, и не является прямым руководство к действию.
ВЫРАЗИТЬ БЛАГОДАРНОСТЬ МОЕМУ БЛОГУ И ВОЗМОЖНОСТЬ ПОЛУЧИТЬ СКИДКУ 10% НА БРЕНДЫ IHERB
Источник
Акне – наиболее распространенное кожное заболевание, которое встречается не только в подростковом возрасте, но и на протяжении всей жизни. Чтобы избавиться от этой неприятной проблемы, нужно бороться в первую очередь не с внешними проявлениями в виде прыщей, а с внутренним источником проблемы. В этом помогут витамины, направленные на балансировку работы внутренних органов. Чтобы упростить выбор покупателю, команда ВыборЭксперта проанализировала популярные средства, и отобрала только лучшие витамины от прыщей.
Рейтинг витаминов от прыщей
Чтобы правильно оценить наиболее эффективные препараты, мы провели большое исследование при поддержке дерматологов, косметологов, которые поделились своей врачебной практикой и эффективностью того или иного средства. Также мы провели ряд личных тестов, в которых оценивались:
- Быстрота снятия симптомов;
- Сочетание с другими препаратами;
- Допустимость приема при различных заболеваниях;
- Наличие общих противопоказаний;
- Побочные эффекты;
- Допустимость приема во время беременности и лактации;
- Распространенность в разных регионах;
- Длительность приема;
- Многокомпонентность состава;
- Наличие накопительного эффекта.
Дополнительной помощью в анализе стали отзывы покупателей, которые на собственном опыте убедились в эффективности того или иного средства. В рейтинг не попали комплексы с завышенной ценой, только профилактическим действием, ограниченной доступностью в различных регионах страны.
Лучшие витаминные комплексы от прыщей
Витаминные комплексы от прыщей в первую очередь направлены на снятие воспалительного процесса, восстановление витаминно-минерального баланса, снижение выработки сальных желез, что является причиной возникновения угревой сыпи. Нередко в комплексах присутствуют витамины группы A, B, C, Е. Кроме того, что они помогают бороться с основной проблемой, дополнительно налаживается работа сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта, улучшается зрение, снижается синдром повышенной утомляемости.
Аевит
Первым в списке номинантов оказался препарат с насыщенным составом. Основным компонентом выступает ретинол, назначающийся дерматологами при сложных заболеваниях кожного покрова таких как экзема, псориаз, себорея. Действие активного компонента направлено на восстановление пораженных тканей, образования коллагеновых соединений. Дополнительно в составе имеется витамин Е, выступающий как противовоспалительный компонент, усиливающий эффект препарата, снижающий токсичность витаминов А, D. Дерматологи предупреждают, что Аевит несовместим с приемом антибиотиков тетрациклинового типа. К противопоказаниям также относится возраст менее 18 лет, беременность и период лактации. От препарата стоит отказаться при наличии сердечной недостаточности, хронического панкреатита и холецистита. В упаковке 30 капсул, цена за них от 50-80 р.
Достоинства:
- Доступная цена;
- Повсеместная распространенность;
- Мало побочных реакций;
- Практически отсутствуют противопоказания.
Недостатки:
- Не допустим для детей.
Отзывы покупателей в основном положительные, негативных нареканий не было выявлено. Важно учесть, что капсулы подходят только для внутреннего приема. Их нельзя выдавливать на кожу, эффекта от этого не будет.
Пентовит
Еще один витаминный комплекс, направленный на борьбу с угревой сыпью. Основной причиной образований на коже являются стрессы. Чтобы наладить работу нервной системы, принимают Пентовит, в котором содержится витамины B1 (тиамина хлорид), B6, никотинамид, фолиевая кислота. Принимать нужно по 2-4 таблетки, 3 раза в день на протяжении 3-4 недель. Комплекс не совместим с приемом других лекарственных средств, содержащих витамины группы B. В период лечения стоит отказаться от приема алкоголя. К противопоказаниям относят беременность и период вскармливания грудью. Продается в пластинах по 50 таблеток, цена – от 110 р.
Достоинства:
- Многокомпонентный состав;
- Доступность;
- Помогает убрать два недуга одновременно;
- Дешево.
Недостатки:
- Неудобная форма приема.
Солгар Skin, Nails and Hairs
Популярная пищевая добавка, продается в аптеках как БАД, не выступает лекарственным средством в борьбе с причинами акне. Это стоит учитывать, при покупке. Больше подходит как профилактический вариант, способный поддерживать кожу в здоровом состоянии. В его состав входят витамин С, который необходим для крепости сосудов, формирования коллагена; цинк, регулирующий выработку сальных желез; медь – предотвращает преждевременное старение кожи; метилсульфонилметан – отвечает за эластичность эпидермиса. Комплекс подходит больше для девушек, но не ограничивает прием и мужчинам. К противопоказаниям относится период беременности и кормления грудью, гипервитаминоз, детский возраст.
Достоинства:
- Удобная форма приема;
- Насыщенный состав;
- Подходит для женщин и мужчин;
- Укрепляет ногти и волосы;
- Делает кожу чистой.
Недостатки:
- Применим только для профилактики.
Принимать БАД нужно по две капсулы в день, это можно сделать одним приемом во время еды или же разбить на два раза.
Ледис Формула для волос, кожи и ногтей
Еще одна биологическая добавка для улучшения состояния кожи, ногтей и волос. Несмотря на то, что это нелекарственное средство, все же оно завоевало популярность у покупателей, благодаря своей эффективности и насыщенному составу. В БАДе содержится аскорбиновая, рибонуклеиновая, пантеновая, фолиевая кислоты; рибофлавин, инозитол, глюконат меди, цинка, железа. Также состав богат витаминами А, Е, B1, B2, B3, B4, B7, B12, D3. Все компоненты способствуют нормализации выработки кожного сала, упругости и эластичности кожи, снижению воспалительного эффекта в виде покраснений и раздражения. От приема стоит отказаться во время беременности и кормления грудью, а также при аллергической реакции к одному из составляющих.
Достоинства:
- Нет побочных эффектов;
- Доступность на рынке;
- Приемлемая цена;
- Быстрота наступления эффекта;
- Не влияет на вес.
Недостатки:
- Не для всех удобна форма приема.
Принимать нужно три раза в день по одной капсуле. Желательно пропивать курс зимой или ранней весной, когда риск возникновения гиповитаминоза значительно увеличивается.
Лучшие витамины от прыщей на лице
Лицо наиболее уязвимая часть тела, где чаще всего проявляется угревая сыпь. Некоторые прыщи оставляют после себя шрамы. Чтобы уменьшить проявление негативного симптома, делается анализ на дефицит определённого витамина, затем назначается его прием. Не стоит покупать препараты не зная причину своего недуга. В рейтинге же описываются компоненты, которые чаще всего назначаются дерматологами.
Никотиновая кислота (В3)
При попадании в организм превращается в никотинамид, компонент выполняющий важную задачу в метаболизме жиров, аминокислот и протеинов. Также отвечает за тканевое дыхание, микроциркуляцию в капилярах, мелких сосудах кожи. Никотиновую кислоту нередко назначают в гастроэнтерологии, так как она способствует восстановлению работы ЖКТ, поджелудочной железы. Часто причиной прыщей служат именно эти расстройства. К приему есть некоторые противопоказания, включая повышенную чувствительность к компоненту, язвенную болезнь в стадии обострения. С осторожностью нужно назначать прием при гиперацидном гастрите, почечной недостаточности, глаукоме.
Достоинства:
- Допустим во время беременности;
- Разрешен детям от 2-х лет;
- Положительных эффект на коже и ЖКТ;
- Доступная цена (до 30р);
Недостатки:
- Есть противопоказания.
Никотиновую кислоту не стоит принимать совместно с аскорбиновой, и другими комплексами, содержащие витамин B3.
Аскорбиновая кислота (С)
Один из немногих витаминов, которые не вырабатываются организмом, а поступают только извне. Польза его для кожи заключается в том, что он обнаруживает поврежденные ткани, и способствует процессу их регенерации, при этом снижая воспалительный эффект. Поэтому компонент просто незаменим в борьбе с акне, угревой сыпью, фолликулитом. Кроме того, аскорбиновая кислота помогает усваиваться другим полезным микрокомпонентам, особенно витаминам группы B. Во время приема желательно отказаться от фруктовых соков, морсов, щелочной воды, так как они снижают коэффициент усвоения. Препарат выпускают в таблетках, драже, которые нужно рассасывать. Цена за 50 драже от 25р.
Достоинства:
- Усваивается организмом;
- Устраняет синдром акне;
- Улучшает функции пищеварения;
- Восполняет недостаток витамина С;
- Цена доступная.
Недостатки:
- Множество противопоказания и побочных реакций.
Важно отметить, хотя препарат допустим с раннего возраста, и некоторыми не воспринимается всерьез, все же у него есть множество побочных реакций, поэтому перед приемом важно изучить инструкцию.
Токоферол (Е)
Пользу токоферола для организма нельзя переоценить, он участвует практически во всех процессах организма. Особое влияние оказывает он и на эпидермис. Среди его основных свойств можно выделить: предотвращение старения, дряблости кожи; разглаживание небольших морщин, образование коллагена, контроль выработки сальных желез, уменьшение кожных образований. Многие считают, что добиться наилучшего эффекта можно с помощью масок, кремов, патчей, содержащих токоферол. Однако наилучшим методом сделать свое лицо сияющим и здоровым является внутренний прием. Препарат выпускается в таблетках и в каплях. Врачи рекомендуют воздержаться от приема при почечной недостаточности, риском развития тромбоза. При превышении суточной нормы могут наблюдаться диарея, головокружение, тошнота.
Достоинства:
- Положительный эффект для всего организма;
- Мало противопоказаний;
- Доступная цена;
- Заметный эффект для кожи;
- Совместим с другими препаратами.
Недостатки:
- Не обнаружено.
Ретинол (А)
Ретинол, как производная витамина А, отвечает в организме за обновление клеток, обмен веществ, принимает участие в синтезе белков. При его недостатке кожа становится тусклой и дряблой, подверженной возникновению прыщей. Довольно часто ретиноиды используют для наружного применения, добавляя в маски и крема. Их прием положительно сказывается на коже, но это никак не восполнит недостаток витамина А в организме. Поэтому дерматологи назначают оральный прием. Выпускает в капсулах по 10, 25 шт в упаковке, а также в масляных растворах. Нередко их назначают, как витамины для подростков от прыщей. Средство с осторожностью нужно принимать при нефритах, сердечной недостаточности, циррозе печени, вирусном гепатите. Противопоказан при желчнокаменной болезни, панкреатите, беременности.
Достоинства:
- Положительно влияет на кожу;
- Улучшает зрение;
- Укрепляет иммунитет;
- Недорого стоит;
- Допустим к приему от 7 лет.
Недостатки:
- Не обнаружено.
Не стоит прием назначать самостоятельно, дозировку и длительность приема устанавливает лечащий врач.
Как выбрать витамины от прыщей
Чтобы правильно подобрать лечение, не навредить своему организму, стоит перед приемом учесть некоторые советы. Они также помогут предотвратить лишние траты.
Консультация врача
Чтобы понять какие витамины пропить от прыщей, в первую очередь нужно обратиться к врачу за медицинской помощью. Скорее всего потребуется пройти общий анализ крови, затем анализ на наличие гормонального дисбаланса. После установления точного диагноза, дерматолог назначит комплексное лечение.
Состав и наличие побочных эффектов
После того как специалист назначит определенные препараты, стоит изучить их состав на наличие противопоказаний, а также всевозможных побочных эффектов. Для начала не стоит покупать большие упаковки, лучше понаблюдать за организмом в течение нескольких дней. Особенно осторожно нужно относиться к приему в период беременности и лактации, так как практически все витамины из данной группы имеют противопоказания.
Эффективность
Каждый организм человека индивидуальное строение. Для некоторых одни препараты подходят, для других – не оказывают никакой пользы. Оценить эффект можно уже после двух недель приема. Если положительной реакции не будет наблюдаться, обратитесь снова за консультацией к лечащему врачу.
Отзывы
Отзывы покупателей не являются основой для выбора, и все же их стоит изучить перед приемом. Если они преимущественно положительные, то это послужит дополнительным подтверждением того, что вы выбросите деньги на ветер, а также избежите неприятных последствий. Исключите покупки препаратов незнакомых фирм в интернете, даже если они имеют положительные отзывы.
Какие витамины от прыщей лучше
Проделанный нами труд помогает сузить круг поиска покупателям, которые борются с прыщами на лице, спине и по всему телу. Данный рейтинг не выступает как основа для лечения, в первую очередь мы настаиваем применении рекомендаций медицинских работников. Однако с помощью квалифицированных специалистов, нам удалось выяснить препараты, которые чаще всего назначают врачи и при каких обстоятельствах. Среди них важно выделить:
- Аевит – богатый витаминами комплекс, может использоваться как общеукрепляющее средство;
- Солгар Skin, Nails and Hairs – БАД, направленный на борьбу с проблемами кожи, ногтей и волос;
- Никотиновая кислота (В3) – принимается при нарушениях микроциркуляции в тканях;
- Аскорбиновая кислота (С) – помогает восстанавливать поврежденные ткани, снижает покраснения.
В заключении важно отметить, что прыщи – это часто следствие более серьезного заболевания. Не стоит относиться к нему легкомысленно, как можно быстрее обратитесь за медицинской помощью.
Источник