Мозоли от пилона что делать

Приобрести средства против скольжения (об этом здесь)? Или
перчатки? Да, это помогает, но имеет и обратную сторону медали.
Во-первых, «приклеившись» к шесту на смоле и других средствах, о крутках
на статичном пилоне можно забыть. Перчатки помогают подобным же
образом.
Перчатки – чужая кожа, она также салиться и при этом, она не Ваша, это все равно, что лишиться чувствительности в пальцах и ладонях.
При критически высокой температуре воздуха такие средства
как Mighty grip начинают «плавиться» и действовать больше как смазка, а
не противоскользящее средство.
То есть подбирать анти скользящие средства для пилона нужно с умом и с учетом погодных условий, температуры Вашего тела и индивидуальных особенностей. К сожалению, нередко без специального антиперспиранта для pole dance некоторые люди обойтись не могут.

В любом случае, первое, что стоит сделать перед тренировкой на пилоне – помыть руки с мылом. Мыло не только подсушивает кожу, но и снимает жир с ладоней, который образуется со временем на любой коже.
Второе – протереть пилон сухой и чистой тряпкой, по необходимости продезинфицировав его спиртом.

Очевидно, что все эти средства хороши в разных условиях, но не достаточны.
Одна из проблем, усугубляющих скольжение – работа до седьмого пота.
Шутка с долей правды: с одной стороны, необходимо очень хорошо разогреть
мышцы и тело, как раз для того, чтобы усилить сцепление с пилоном, с
другой – от нервного напряжения, стресса или внутреннего страха, когда
вы разучиваете новый элемент или трюк, руки в прямом смысле становятся
мокрыми и скользкими.

Итак, психосоматическая реакция организма на новые элементы – еще одна причина чрезмерного скольжения на пилоне. Если обычно Вы справляетесь, но разучивая новый трюк, руки предательски ползут, скорее всего, причина именно в этом.

Попробуйте расслабиться и подумать, как снизить
стресс. Иногда достаточно страховки инструктора, матов, наколенников,
чаще – помогает разобрать элемент на дробные части и проработать каждый в
отдельности, почувствовать, что все не так страшно, как кажется.
Принято
считать, что тело и кожа профи pole dancer адаптируется к нагрузкам,
почему меньше восприимчиво к гематомам и скольжению. Мне трудно
согласиться полностью с этим утверждением, скорее для профи характерна
уверенность в себе, отработанных элементах, крутках. Работая в поте лица
своего, кроме уверенности, профи приобретают и мозоли на ладонях. Пара
недель отдыха, и мозоли сходят на «нет», а вместе с ними и кошачья
способность виснуть даже на скольких пилонах. И по этой причине мне
сложно рекомендовать перчатки тем, кто занимается шестовым танцем
всерьез. Все же шест нужно прочувствовать голыми руками.

Выполнение трюков без понимания техники также одна из причин излишнего скольжения,
препятствующего хорошему результату. В каждом элементе есть свои нюансы,
которые Вам расскажет тренер, и совсем не обязательно крепиться к
пилону лишь «полупопиями» на клею, чтобы на нем задержаться, хотя
расслабленные мышцы также усиливают скольжение.

Простой этому пример –
отклониться назад, сидя на шесте, но с прямыми ногами, а не сцепленными
одна на другую. Если ноги расслаблены, такое не хитрое действие никогда
не получится. Попробуйте, стоя на полу, напрячь ноги. Нет, еще сильнее –
вспомните раннее детство, когда хочется, но туалет не близко – обратите
внимание, что и колени, и бедра, что очень важно, сильно напряжены, а
ноги крепко сведены друг с другом. Точно также напрягите ноги, сидя на
пилоне – и попросите инструктора Вас подстраховать – и теперь
отклониться назад с прямыми ногами станет возможным!

Присутствие инструктора и техника при этом обязательны, так как именно он скажет
Вам теперь, что ноги нужно удерживать параллельно полу, а видеоролики и
чтение статей не являются достаточными для изучения pole dance!

Погода также влияет на сцепление. Максимально приятно заниматься на пилоне весной и осенью, когда в помещении всегда довольно тепло и пилоны не приходиться долго греть, да и самим разогреваться удается быстрее. Излишняя влажность воздуха также может быть причиной плохого сцепления с пилоном.

P.S. А теперь серьезно. На самом деле, сцепление с пилоном зависит от силы кистей или силы, с которой Вы давите на пилон стопой. Это значит, что даже в маечке или в джинсах, на более скользком чем обычно пилоне, в прохладную и влажную погоду все равно можно НЕ СКОЛЬЗИТЬ! Однако для этого нужно максимально напрячь мышцы кисти, которые и обеспечивают хват ладонью.

На занятиях я люблю рассказывать историю об ударах ногой балетников, которые сравнимы по силе с ударом копыта жеребца. Именно хорошо разработанные мышцы голеностопа и кисти позволяют совершать цепкий хват рукой и обеспечивают плотную устойчивость стопы.

Возникает вопрос: как это сделать? Придется смириться, что первые несколько занятий Вы неминуемо будете соскальзывать, но занятия pole dance сами по себе тренируют кисти, и результат появится!

Дополнительные упражнения для укрепление кистей рук: кистевой эспандер (продается даже в крупных сетевых магазинах и обязательно в спортивных), отжимание от пола, стойки на руках.

Замечательно для подкачки кистей подойдут занятия на перекладине, на кольцах и на полотнах.

Если Ваши руки несмотря на все усилия и старания скользят, потому что остаются влажными, приобретите специальный антиперсперант, лосьон или гель для ладоней и стоп в нашем магазине, и перестаньте об этом беспокоиться :).

Тренировочный процесс, сопряжённый с занятиями на гимнастических снарядах  приводит к появлению мозолей, доставляющих дискомфорт в повседневной жизни и не позволяющих продолжать совершенствоваться.  Используя доступные средства, можно избежать появления проблемы, а при её возникновении добиться эффективного решения.

Какие бывают мозоли на руках и причины их появления

Выделяют несколько видов мозолей, отличающихся структурой, причинами появлениями и методами борьбы с ними:

• сухие – формируются в результате длительного трения, характеризующегося низкой интенсивностью движений;

  

  Такой вид мозоли чаще всего может образовываться в связи с профессиональной деятельностью, спортом или хобби человека.

• водянки – появляются при интенсивных действиях, сопровождающихся избыточным трением. Отличаются накоплением под кожей жидкости, провоцирующей последующий разрыв мозоли, сопровождающийся болевыми ощущениями. Возможно продолжительное рассасывание при отсутствии дополнительного механического контакта;

  

  Образование водяных мозолей более часто встречается у людей с нежной и чувствительной кожей, при усиленном потоотделении. Так же при носке слишком тесной, неудобной или жесткой обуви. Длительная работа с инструментом (во время вскапывания земли, работы пилой, чистке овощей, в бане, используя веники без рукавиц) может спровоцировать появление мозолей.

• стержневые – обладают корневой системой, уходящей в кожу и наносящей глубокие повреждения.

  

  При отсутствии лечения мягкая водяная мозоль перерождается в сухую разновидность. Через время под воздействием грибка, при травмировании кожных покровов вглубь тканей прорастает стержень.

Мозоли вследствие тренировки неизбежны!

Во время усердных тренировок на ладонях образуются мозоли, которые иногда ещё и рвутся. От них никуда не денешься!

До тренировки

Перед занятием надо увлажнить ладони, чтобы они были мягкими. Увлажнение осуществляется любыми лосьонами, препятствующими растрескиванию мозоли, отрыванию верхнего слоя нароста. Если возникли сухие мозоли с омертвевшим верхним слоем эпидермиса, то их можно удалить несколькими методами:

• пемза;
• наждачная бумага;
• бритва.

Во время тренировки

Непосредственно  в процессе тренировки доступны следующие средства, препятствующие появлению новообразований, доставляющих дискомфорт:

• магнезия;
• перчатки;
• лейкопластырь.

Возможно использование нескольких видов магнезий: порошковые, гелиевые, жидкие. Порошковая магнезия снижает трение между ладонями и перекладиной и не допускает запотевания рук. Перед применением порошка надо помыть ладони мылом.  Такое средство поможет при разовом непродолжительном выполнении упражнения, но в случае с увеличением подходов и количества раз в серии, надо отдать предпочтение жидким аналогам, выпускаемым в форме крема. Гели формируют на ладонях защитную плёнку, как и мази, но в данном случае он толще. Недостатком гелей считается неспособность противостоять высоким температурам. Защитная плёнка разрушается при +40°, поэтому гели используются только в умеренном и холодном климате.

Универсальным средством считаются перчатки, надёжно защищающие руки от контакта с металлом, но выбирать их надо с учётом следующих факторов:

• отсутствие пальцев у перчаток – иначе будет сложно удерживать хват в висе на перекладине;
• приобретайте кожаные изделия;
• точное совпадение по размеру – если перчатки будут больше, то образующиеся при сгибании ладоней складки приведут к формированию сухих мозолей.

  

  Важно! Откажитесь от приобретения поролоновых или тканевых перчаток, способных травмировать ладони.

Занимаясь на домашнем турнике, вместо  использования перчаток, можно  обмотать перекладину изоляционной лентой. Когда тренировочный процесс характеризуются кратковременными, но частыми подходами, лучше  использовать для предохранения ладоней лейкопластырь.

Важно! Применяя лейкопластырь, подтягивайтесь прямым хватом, дабы избежать срыва кожных покровов.

Избежать появления мозолей при отсутствии доступа к вспомогательным средствам, можно руководствуясь методическими рекомендациями по выполнению упражнения на гимнастических снарядах:

• обхват перекладины или грифа пальцами, а не всей ладонью;
• избегайте контакта с турником серединой ладони – такой хват приводит к образованию складки и натиранию кожных покровов;
• учащение пауз – не делайте продолжительных подходов при отсутствии средств защиты;
• избегайте захватов с акцентированным давлением на области ладони между большим и указательным пальцем – там самая нежная кожа.

Если несмотря на предпринятые усилия избежать появления мозолей не удалось и при выполнении упражнений появилась кровь, необходимо незамедлительно прекратить тренировочное занятие и обработать раны.

Где чаще всего появляются мозоли на руках

Мозоли зачастую образуются на сгибах пальцев из-за попытки спортсмена удержать хват при соскальзывании. Здесь кожа нежнее всего и непродолжительного, но интенсивного воздействия, характеризующегося усиленным трением достаточно для повреждения эпидермиса. Периодически  наросты формируются между большим и указательным пальцем, но в основном они возникают в центре ладони и в её верхней части, непосредственно под первыми фалангами пальцев. Такое расположение обусловлено типом хвата и индивидуальными  анатомическими особенностями спортсмена.

Как избавиться от мозоли на руках

Если появление мозолей не удалось предотвратить, то придётся их лечить с помощью народных методов или фармакологических средств.

Народные средства

Народная медицина рекомендует  первоначально распарить руки в течение четверти часа, опустив их в раствор воды с содой. Впоследствии на поражённый участок кожи наносится чесночная мякоть, предварительно растолчённая в давилке.

Простейшей методикой, избавляющей от наростов на коже, считается использование ванночек с жидким мылом и содой. Потребуется 15 мл соды и 30 мл мыла, разбавляемого в литре подогретой  воды. Руки погружают в ванну на 25 минут для размягчения мозоли, впоследствии соскабливаемой с последующей обработкой кожи кремом.

Удалению подлежат преимущественно сухие мозоли, не имеющие водянистой начинки. Такие наросты  устраняются с помощью простейших средств:

• подсолнечное масло;
• уксус;
• шелуха лука;
• кожура лимона.

Есть методы с использованием  чернослива или парного коровьего молока.

Сухие наросты ежедневно смазывают подсолнечным маслом, попутно массируя поражённые участки кожи. Процедура делается перед сном, чтобы масло проникло глубже в структуру эпидермиса, и способствовала размягчению новообразования. Наиболее быстрая методика, связана с применение луковой шелухи, предварительно настоянной на яблочном уксусе в течение 2-х недель. Нарост обмазывается жиром и обволакивается шелухой, способствующей его размягчению в течение одной ночи. Удаление остатков омертвевшей кожи происходит с помощью пемзы.

Поможет в решении задачи лимонная корка, оказывающая размягчающее воздействие и питающая кожу. Осуществляется предварительное распаривание ладоней с последующим прикладыванием кожуры, отделённой от плода с мякотью.  Процедура даст эффект не раньше третьего дня, когда нарост можно будет срезать.

Внимание! Идентичную процедуру, можно провести, заменив корку лимона листом алоэ, разрезаемым вдоль и накладываемым на поражённый участок мясистой стороной.

Аптечные препараты

Удаление мозолей аптечными средствами происходит с помощью мазей или гелей, содержащих салициловую кислоту, способствующую размягчению кожи. Такие средства способны провоцировать раздражения тканевых покровов при непереносимости основного действующего компонента. Перед использованием мази, надо распарить кожу рук для проникновения кислоты вглубь эпидермиса.

Альтернативой могут стать мази с трихлоруксусной кислотой, наносимой на поражённые участки кожи ватными палочками в незначительном объёме, не допустив контакта средства со здоровым эпидермисом. Обработанный нарост заклеивается пластырем, удаляемым спустя 24-х часов.

Внимание! Препарат имеет крайне агрессивный химический состав и применяется только при удалении старых образований, покрытых ороговевшей омертвевшей кожей.

Популярен в среде спортсменов пластырь «Салипод», приклеиваемый к поражённому участку на несколько дней. Лекарственные средства, имеющиеся во внутренней поверхности, размягчают наросты, удаляемые мочалкой.

Видео: как избавиться от мозолей на руках

Предпринимайте  меры по предотвращению появления мозолей, а при их образовании используйте эффективные методы устранения наростов на коже рук.