Мозоль на костяшке кулака
dev 07.08.2010 – 22:19
Вопрос, собственно, в заголовке темы. Первые две костяшки в мозолях от отжиманий на кулаках. Когда занимался в юности – тренер советовал кремом мазать. Не особо помогало. Когда бросил – кожа помячгчала, хотя форма костяшек, понятно, не изменилась. Сейчас вот года два как занялся опять – и потемневшая и загрубевшая кожа на костяшках не радует. Не 19 лет все же. Новый тренер дает тот же совет – мажте кремом. Может кто знает, каким?
bshn 07.08.2010 – 22:37
А смысл? Эстетика?
Отжиматься-то как раз удобнее с мозолями.
Манагер 09.08.2010 – 07:48
А зачем их убирать? Пусть себе будут, жить же не мешают. Если, конечно, не болят.
bfg10k 09.08.2010 – 11:30
Подпишусь на тему. Та же история: от отжиманий и стойки на кулаках появляются мозоли. Сначала пофиг, типа “кулак набиваю, закаляю”, теперь напрягает. Не хочется запускать это дело.
dev 09.08.2010 – 21:18
Эстетика. Внешний вид бывает важен, а тут явное несоотвентсмтвие рук и работы.
Отжиматься как раз мозоли не помогают – там скорее важна небольшая деформация первых костяшек. С этим действительно ничего не сделать.
Детский крем в общем не помогает – по крайней мере если мазать неделю. Можно наверное подбирать кремы, но может кто уже подобрал?
Манагер 10.08.2010 – 08:38
Эстетика. Внешний вид бывает важен
У кого как, а лично у меня, при каждодневных отжиманиях и макиваре, на этих самых костяшках просто кожа – гладкая и розовая, как у младенца, но при этом толстенная. Выделяется визуально только летом на фоне загара. Стаж скоро 26 лет, так что вряд ли ситуация ухудшится.
Keltec 10.08.2010 – 12:11
Мозоли мешают и стучать, и отжиматься. Кожа грубеет, чаще лопается. А потом зудит, долго заживает и т.п.
Как правильно говорит тренер – мазать кремом. Лучше самым простым, детским. И не неделю, а регулярно, после тренеровок, перед сном и т.п. Кстати, нам всегда говорили, что руки надо чаще мыть, даже во время тренировки.
Second Max 10.08.2010 – 19:52
Повязки с подорожником попробуйте
Чумп 11.08.2010 – 20:00
читал книжки Иванова-Катанского там этот вопрос раскрыт плотно. Утверждается, что у японцев это плохой тон мозоли на костяшках и есть методики укрепления ударных конечностей без следов. Книги называються (вроде)техника каратэ , 4 тома. сам в ранней юности такой же фигнёй страдал а сейчас стрёмно руки показывать. но, что точно-лучше уже не будет, можно не допустить запущения , но вернуть назад не получится.
Keltec 11.08.2010 – 23:12
Иванов по кличке “Катанский” еще и про это пишет? А я-то думал, что только дипломами липовыми торгует.
Чумп 11.08.2010 – 23:38
Иванов по кличке “Катанский” еще и про это пишет
не пишет а скорее рерайтит
dev 11.08.2010 – 23:51
Как правильно говорит тренер – мазать кремом. Лучше самым простым, детским. И не неделю, а регулярно,
Ну чтож – спасибо, буду мазать. Долго и упорно.
Grew 14.08.2010 – 15:48
Вопрос, собственно, в заголовке темы. Первые две костяшки в мозолях от отжиманий на кулаках. Когда занимался в юности – тренер советовал кремом мазать. Не особо помогало. Когда бросил – кожа помячгчала, хотя форма костяшек, понятно, не изменилась. Сейчас вот года два как занялся опять – и потемневшая и загрубевшая кожа на костяшках не радует. Не 19 лет все же. Новый тренер дает тот же совет – мажте кремом. Может кто знает, каким?
Ты че, парниша… радуйся… это ж хорошо, что ты доотжимался до мозолей… в Карате ни у каждого мозоли на костяшках есть…
GOR1 14.08.2010 – 20:51
отжимайтесь на мягкой поверхности например на ковре или подгладывайте ткань
СашаЧитаго 26.08.2010 – 14:44
Отжиматься в перчатках кожанных, только что бы швы не на костяшках были, или бинтах боксерских, а лучше на спец стойках на шейпинге такие есть на гантели похожи. Мозоли мазать кремом “зорька”, продается в ветеринарных аптеках. ВСЕ что написал не стеб.
Tsarazon 30.08.2010 – 15:31
Подобные мозоли легко удаляются обычной мелкой такой штукой, которая для обработки пяток, типа пемзы, не знаю как называется, после этого помажьте кремом, сам очень не люблю вид отмершей кожи на руках.
Flamethrower 20.09.2010 – 02:17
Отжимайся в перчатках или на мягком.
И не парься. У меня мозоли большие были. Начал по другому отжиматься, в связи со сменой стиля (на третей и пятой), и все прошло, кожа плотная, но без мозолей.
А вообще, чего париться то?
Duki 11.10.2010 – 08:18
детский крем и скраб, или у жены позаимствуйте скраб со смягчающим кремом, опять же можно в марганцовке помочить и песочком, только счищая старую кожу иначе ни как, и следить за руками внешнюю поверхность рук мазать кремом, сам работаю с людьми и не очень эстетично выглядели мазоли на кулаках.
BAnG! 22.10.2010 – 14:25
Масло сандалового дерева отлично помогает при этой проблеме и вообще очень благоприятно воздействует на кожу рук. Попробуйте не пожалеете.
Сивутя 22.10.2010 – 15:58
Duki
детский крем и скраб, или у жены позаимствуйте…
…тушь и помаду ????
Keltec 22.10.2010 – 17:02
У кого что болит………
Petola 04.11.2010 – 13:45
Есть ряд кремов для удаления ороговевших слоев эпидермиса, обычно используют для пяток ????, но и в подобном случае прекрасно подойдут. У меня с правым локтем такая история, пользовал Scholl Callus and Hard Skin Reducing Cream, результат отличный. Есть и другие, обычно называются типа “по уходу за огрубевшей кожей пяток”.
Источник
Кулаки – главный инструмент в боксе и один из важнейших — в других единоборствах. От крепости и жесткости кулака зависит то, насколько убойным будет Ваш удар. Крепкий кулак – залог будущего нокаута. Поэтому сейчас мы узнаем, как сделать удар кулаком похожим на удар кувалдой. А в этом нам помогут тренер Nikko Fight Club Олег Волошко и чемпион мира по кикбоксингу Дмитрий Полосенко.
Дмитрий (справа) и Олег
Набивание кулака на бетонной стене
В первую очередь, по словам Дмитрия Полосенко, нам понадобится бетонная стена. Для профессионалов подойдет и голая стена, но любители обязательно должны начинать набивку только на «смягченной» стене, т.е. на стене, обитой тонким слоем войлока.
“Когда мы набиваем кулаки, идет отдача в кость”.
Чемпион мира по кикбоксингу и тренер Дмитрий Полосенко
Со временем кость становится все тверже и перестает сильно сотрясаться при ударе. На кулаке образовываются мозоли, которые дополнительно защищают кость, но выглядит это, конечно, крайне неэстетично. Следовательно, могут возникнуть проблемы при тонкой работе руками, да и люди, взглянув на Ваши руки, уже сформируют свое мнение о Вас. На самом деле, «набивать» кулаки на бетонной стене не рекомендуется никому, даже профессионалам. Все вышесказанное было подводкой к теме отличия действия ударов на тело оппонента.
Боксер демонстрирует набитый кулак
Два вида ударов и их отличия
Удары кулаками бывают двух видов. Главное их отличие заключается в разной кинетической силе. Первый вариант: сильный удар. При нанесении сильного удара человек отлетит, но он в итоге встанет и подойдет снова. Второй вариант: инерционный удар. Быстрый и хлесткий удар наносит куда большие разрушения противнику, а главным его плюсом является то, что он куда меньше повреждает кулак при соприкосновении с поверхностью.
«Отбивка» кулаков и отмирание нервных окончаний
Как уже было упомянуто, набивка кулака на твердых предметах крайне нежелательна. Ведь каждый подобный удар дробит суставную сумку пальца, что впоследствии скажется на здоровье и целостности кулака. Как же сделать свой кулак более жестким? Для этого потребуется не набивка, а отбивка. Отбивка заключается в том, чтобы собственноручно умертвить нервные окончания бьющей поверхности кулака. Это поможет не чувствовать боль. Собственно, нервные окончания нам необходимы для того, чтобы предостеречь нас от травмы. Поэтому для того, чтобы кулак стал настоящим снарядом, нужно две вещи: укрепить суставы пальцев, максимально защитив их от травмы, и затем «умертвить» нервные окончания, чтобы не чувствовать боль.
Кулак Мохаммеда Али. Костяшки пальцев покрытыми мозолями, защищающими от потрясений
Рекомендуемые упражнения для укрепления кулака
Для того, чтобы укрепить суставные сумки будущего «снаряда», нужно делать упор на статических упражнениях. К ним в первую очередь относится «упор лежа» и отжимания. Отжимания должны быть разного типа: на пальцах, на кулаках, обычного вида. Также это упражнение способствует развитию трапециевидных мышц, трицепсов и грудных мышц. Эти группы мышц необходимы для передачи «атакующей энергии» бьющего. Наилучшая комбинация для укрепления кулаков – переход из позиции «упор лежа» с отжиманиями на кулаках к отжиманию на пальцах, затем к обычным отжиманиям и так далее. Таким образом, без набивки, которая калечит руки, очень легко и достаточно быстро укрепляются все сочленения кулака.
Владимир Кличко отжимается именно на двух бьющих костяшках
Продвинутые упражнения для укрепления кулака
Проработав основную базу жесткости кулака, следует переходить к более сложным упражнениям. К ним относятся удары по груше, работа с эспандером и пауэрболом. Интересное упражнение для укрепления кулака можно делать дома: берется пластиковая бутылка с плоскими стенками, наполняется водой и подвешивается на веревке. По ней следует наносить легкие удары в течении 1-2 недель. Как только работать «с водой» станет слишком легко, то можно снять бутылку, вылить воду и заполнить тару сыпучим веществом, вроде крупы, песка или другого материала. Этакая импровизированная груша.
Еще одно бюджетное упражнение для набивки: к стене дома прикрепляется стопка газет, толщина от шести до десяти сантиметров. Каждый день нужно наносит удары по стопке газет около десяти минут, и после каждой тренировки убирать по одному листку. Нелишними будет также упражнения с макиварой. Макивара – снаряд из каратэ для отработки на нем ударов кулаками и ногами, если позволяет размер. Самодельную макивару можно сделать в домашних условиях, для этого нужно взять лист дерева около полутора сантиметров толщиной, на одной из сторон закрепить мягкое основание из конского волоса. В принципе, подойдет любой материал, лишь бы был мягким. На макиваре нужно легко набивать кулаки прямыми ударами.
Примерно так и выглядит простейшая макивара
Оцените
(Пока оценок нет)
Загрузка…
Источник
Отжиматься как раз мозоли не помогают — там скорее важна небольшая деформация первых костяшек. С этим действительно ничего не сделать.
Детский крем в общем не помогает — по крайней мере если мазать неделю. Можно наверное подбирать кремы, но может кто уже подобрал?
| Манагер | posted 10-8-2010 08:38
У кого как, а лично у меня, при каждодневных отжиманиях и макиваре, на этих самых костяшках просто кожа — гладкая и розовая, как у младенца, но при этом толстенная. Выделяется визуально только летом на фоне загара. Стаж скоро 26 лет, так что вряд ли ситуация ухудшится. |
| Keltec | posted 10-8-2010 12:11 Мозоли мешают и стучать, и отжиматься. Кожа грубеет, чаще лопается. А потом зудит, долго заживает и т.п. Как правильно говорит тренер — мазать кремом. Лучше самым простым, детским. И не неделю, а регулярно, после тренеровок, перед сном и т.п. Кстати, нам всегда говорили, что руки надо чаще мыть, даже во время тренировки. |
| Second Max | posted 10-8-2010 19:52 Повязки с подорожником попробуйте |
| Чумп | posted 11-8-2010 20:00 читал книжки Иванова-Катанского там этот вопрос раскрыт плотно. Утверждается, что у японцев это плохой тон мозоли на костяшках и есть методики укрепления ударных конечностей без следов. Книги называються (вроде)техника каратэ , 4 тома. сам в ранней юности такой же фигнёй страдал а сейчас стрёмно руки показывать. но, что точно-лучше уже не будет, можно не допустить запущения , но вернуть назад не получится. |
| Keltec | posted 11-8-2010 23:12 Иванов по кличке «Катанский» еще и про это пишет? А я-то думал, что только дипломами липовыми торгует. |
| Чумп | posted 11-8-2010 23:38
Ну чтож — спасибо, буду мазать. Долго и упорно. |
| Grew | posted 14-8-2010 15:48
Ты че, парниша. радуйся. это ж хорошо, что ты доотжимался до мозолей. в Карате ни у каждого мозоли на костяшках есть. |
| GOR1 | posted 14-8-2010 20:51 отжимайтесь на мягкой поверхности например на ковре или подгладывайте ткань |
| СашаЧитаго | posted 26-8-2010 14:44 Отжиматься в перчатках кожанных, только что бы швы не на костяшках были, или бинтах боксерских, а лучше на спец стойках на шейпинге такие есть на гантели похожи. Мозоли мазать кремом «зорька», продается в ветеринарных аптеках. ВСЕ что написал не стеб. |
| Tsarazon | posted 30-8-2010 15:31 Подобные мозоли легко удаляются обычной мелкой такой штукой, которая для обработки пяток, типа пемзы, не знаю как называется, после этого помажьте кремом, сам очень не люблю вид отмершей кожи на руках. |
| Flamethrower | posted 20-9-2010 02:17 Отжимайся в перчатках или на мягком. И не парься. У меня мозоли большие были. Начал по другому отжиматься, в связи со сменой стиля (на третей и пятой), и все прошло, кожа плотная, но без мозолей. А вообще, чего париться то? |
| Duki | posted 11-10-2010 08:18 детский крем и скраб, или у жены позаимствуйте скраб со смягчающим кремом, опять же можно в марганцовке помочить и песочком, только счищая старую кожу иначе ни как, и следить за руками внешнюю поверхность рук мазать кремом, сам работаю с людьми и не очень эстетично выглядели мазоли на кулаках. |
| BAnG! | posted 22-10-2010 14:25 Масло сандалового дерева отлично помогает при этой проблеме и вообще очень благоприятно воздействует на кожу рук. Попробуйте не пожалеете. |
| Сивутя | posted 22-10-2010 15:58
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
Аромат, напоминающий о лете – Guy Laroche FidjiСогласитесь, что есть особенные ароматы, которые переносят нас в воспоминания и вдохновляют на открытия. Одним из таких можно считать Guy Laroche Fidji https://www.butik-aromata.ru/product_157.html –…
Макароны с тушенкойМакароны являются традиционной пищей итальянцев. Средиземноморская кухня насчитывает тысячи рецептов как «пасту» (итальянское название макаронных изделий) превратить в потрясающие кулинарные шедевры, меняя соусы и…
Как красиво расстаться с парнемЛюбовь – странная штука. Казалось, что еще вчера вы были вместе, смотрели друг другу в глаза, и думали, что это навсегда. А сегодня утром…
С чем носить желтые балетки?Яркие цвета до сих пор остаются в тренде. На модных подиумах — модели, демонстрирующие желтую обувь, дополняющую любой образ и вносящую в него забавные…
К чему бьется посуда — приметыУ каждого человека бывали в жизни ситуации, когда чашка или тарелка, как живые, выскальзывали из рук, разлетаясь на мелкие кусочки. Жалость и досада, возникающие… |
Источник
КАК И ЗАЧЕМ НАБИВАТЬ КУЛАКИ
Кто в детстве не набивал кулаки о сиротливо висящую в углу комнаты грушу или забор во дворе, чтобы затем, вдохновившись примером мастеров восточных боевых искусств, неловким ударом попытаться пробить деревянный брусок или раскрошить в пыль кирпич?
Сегодня вряд ли у кого-то возникнет осознанное желание повторять тот юношеский опыт и ударами проверять на прочность окружающие предметы, тем не менее иметь крепкие кулаки в любом случае лишним не будет.
Что такое набивка и зачем она нужна
Набивка — процесс сравнительно долгий, своей церемонной монотонностью напоминающий дзен-буддистскую процедуру. Если к этому добавить еще и мазохистскую склонность к боли человека, ее производящего, то можно смело выделить ее как особенную, ни на что не похожую духовную практику. Имеет она, правда, вполне прикладную цель — получить зубодробительный кулак.
По сути, набивка — это процедурное закаливание ударной поверхности: будь то кулак, голень, голова или даже пятка, позволяющее наносить и принимать удары без боли, травм и повреждений соединительных тканей организма, которые при ударе незапланированно большой силы рискуют превратиться в котлетный фарш. Точно так же, как у гитариста при длительной игре мозолятся пальцы, а нервы отдаляются на большее расстояние от поверхности, позволяя ему не чуствововать боль при игре на жестких струнах, так и при набивке постепенно трансформируется костные структуры, укрепляются суставы и уплотняется кожа, уменьшая болевые ощущения при нанесении удара.
Как набивать кулаки
Тем, кто не хочет тратить большое количество «Фастум-геля» для заживления неизбежных повреждений, на первых порах стоит практиковаться во всевозможных стойках на кулаках. Вариантов тут масса — прежде всего, стоит поэкспериментировать со стойкой в положении для отжимания, поднимая поочередно руки и ноги или зажимая в кулаке короткую деревянную жердочку. Стоять для начала лучше на деревянном полу, а после переходить на более жесткие поверхности, например, асфальт, если ваш тренажерный зал предусматривает его наличие. Постепенно стоит подключать к стойке перекаты на костяшках и отжимания на пальцах, а для самых атлетичных подойдет стойка на кулаках вверх ногами с упором в стену.
Такие незамысловатые в каком-то смысле упражнения на самом деле дают серьезный первичный результат, формируя ударную поверхность кулака и укрепляя кистевые суставы и мышцы, непосредственно участвующие в ударе — дельтавидную, грудную и брюшной пресс.
Вдоволь нарезвившись в горизонтальном положении, можно наконец (через один-два месяца в зависимости от физической подготовки) переходить к набивке ударами. Идеальным в этом смысле инструментом представляется макивара, которой пользовались для отработки нокаутирующего удара еще в XVIII веке апологеты восточных боевых искусств. Тогда она представляла собой вкопанную в землю деревянную доску, обвязанную несколькими слоями рисовой соломы, которую боец постепенно сбивал слой за слоем, пока не начинал колотить по голой древесине. Важным свойство макивары является упругость — при ударе ее верхний конец, принимающий удар, должен несильно пружинить.
С тех пор макивара и основные принципы работы на ней качественно не изменились. Это по-прежнему очень доступный и эффективный инструмент для набивки ударных поверхностей. Самодельную макивару можно установить на заднем дворе, вкопав в землю деревянный брус подходящей высоты, закрепив его в земле кирпичами и обмотав область, по которой будут наноситься удары, толстой бечевкой.
Чуть более адаптированный и практичный вариант макивары можно установить и дома, прибив к стене стопку газет толщиной восемь-девять сантиметров или телефонный справочник какого-нибудь города-миллионника. Набивая кулаки (60–80 ударов с каждой руки будет достаточно), можно отрывать каждый день по одному листку или позволить им отваливаться самим — в итоге к пугающей по началу поверхности голой деревянной стены вы подойдете без страха и робости, с уже подготовленными, намозоленными кулаками.
Источник